\u00dcniversite i\u00e7in \u015fehir de\u011fi\u015fimi, bir i\u015f i\u00e7in yeni bir \u00fclkeye gidi\u015f veya Erasmus+ program\u0131 gibi programlarla yeni bir \u00e7evre ve \u00fclkelere gidi\u015f en ba\u015fta g\u00fczel f\u0131rsatlar hayat\u0131m\u0131z\u0131 \u015fekillendirecek, bize yeni an\u0131lar katacak, d\u00fcnyaya bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131 geni\u015fletecek yeni maceralar getiriyor gibi dursa da bu tip yolculuklara at\u0131lan ki\u015filerde belli ba\u015fl\u0131 psikolojik ve adaptasyon s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir. Peki, Yaln\u0131zl\u0131k ve izolasyon, ev hasreti ve kayg\u0131 ve stres gibi gitti\u011fimiz yeni \u00e7evrede bizi zora sokacak bu problemlerle nas\u0131l ba\u015f edebiliriz?<\/p>\n
\u00c7e\u015fitli sebeplerden bulundu\u011fu yerden ayr\u0131lan insanlar\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 en s\u0131k problemlerden birisi ise yaln\u0131zl\u0131k ve izolasyondur. \u0130nsanlar, vard\u0131\u011f\u0131 zamandan gidece\u011fi zamana kadar yaln\u0131zl\u0131k duygusu ile bo\u011fu\u015fabilmekte, kimisi yenebilmekte lakin kimisi ise yenememektedir. Yenememenin en b\u00fcy\u00fck sebeplerinden birisi yeni bir \u00e7evreye al\u0131\u015fma s\u00fcrecidir. \u0130nsanlar\u0131n \u00e7o\u011fu yeni bir sokak veya yeni bir kasabaya geldi\u011finde orada on y\u0131llarca ya\u015fam\u0131\u015f gibi dolanamaz. Dolanabilmesi i\u00e7in orada zaman ge\u00e7irmesi, \u00e7e\u015fitli aktivitelere kat\u0131lmas\u0131 ve yaln\u0131zl\u0131k zincirini k\u0131rabilmesi i\u00e7in kendisini istemese bile zorlamal\u0131d\u0131r. E\u011fer bu s\u0131k\u0131nt\u0131 ile ba\u015fa \u00e7\u0131k\u0131lmazsa ki\u015finin akademik, sosyal ve i\u015f hayat\u0131nda \u00e7e\u015fitli ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131klar ve performans eksikli\u011fi g\u00f6zlemlenir. Bu eksiklikler ise ki\u015fiyi dahada b\u00fcy\u00fck bir yaln\u0131zl\u0131k ve \u00fcmitsizli\u011fe hatta ve hatta depresyona bile g\u00f6t\u00fcrebilmektedir. Ortaya \u00e7\u0131kan depresyon, Anksiyete ve \u00f6zg\u00fcven eksikli\u011fi gibi problemlere sebep olabilir. Ki\u015fi bu olumsuz etkilerden \u00e7\u0131kmak i\u00e7in profesyonel yard\u0131m alabilir, bulundu\u011fu yerde yeni dostlar edinebilir ve kendisini sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve yava\u015f bir \u015fekilde adapte etmeye u\u011fra\u015fabilir.<\/p>\n
Belirli bir sebepten dolay\u0131 bulundu\u011fu \u00e7evreden ayr\u0131lan insanlar\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 en s\u0131k problemlerden birisi ise ev hasretidir. Hi\u00e7 kimse her g\u00fcn sokaklar\u0131nda arkada\u015flar\u0131yla beraber doland\u0131\u011f\u0131, evinde annesinin haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131 s\u0131cak \u00e7orbay\u0131 ve ak\u015fam vakti aile saadetini b\u0131rakmak istemez, b\u0131rak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ise ki\u015fide ev hasreti \u00e7ekilir. Ki\u015fi evini, ailesini, dostlar\u0131n\u0131 ve memleketinin k\u00fclt\u00fcr\u00fcn\u00fc \u00f6zlemeye ba\u015flar. Bu \u00f6zlem ki\u015fide h\u00fcz\u00fcn, sinir, kayg\u0131 ve yaln\u0131zl\u0131k hissi gibi bir\u00e7ok negatif duyguyu beraberinde getirir. Peki ki\u015fi bu ev hasretini azaltmak ve psikolojik durumunu d\u00fczeltmek i\u00e7in ne yapabilir? Bulundu\u011fu \u00e7evrede, geldi\u011fi b\u00f6lgeden veya \u00fclkeden insanlar varsa onlarla ileti\u015fime girebilir, onlarla k\u00fclt\u00fcrel faaliyetlerde bulunabilir, beraber etkinlikler yaparak birlik ve beraberliklerini ve yaln\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131 giderebilirler. Ki\u015fi yeni k\u00fclt\u00fcre kat\u0131labilir, bulundu\u011fu b\u00f6lgedeki k\u00fclt\u00fcre ayak uydurarak yeni bir ev edinebilir veya ev hasretini dindirebilir. Teknoloji kullanarak ailesine ula\u015fabilir, dostlar\u0131yla g\u00f6r\u00fcnt\u00fcl\u00fc konu\u015fma yaparak yeni geldi\u011fi yerdeki maceralar\u0131n\u0131 anlatabilir ve b\u00f6ylece psikolojisinde olumlu geli\u015fmeler g\u00f6r\u00fcnebilir ve ev hasretini azaltabilir.<\/p>\n
Ya\u015fanan bir ba\u015fka problem ise neredeyse g\u00fcn\u00fcm\u00fczde herkeste bulunan stres ve kayg\u0131. Stres ve kayg\u0131 ki\u015fiyi yava\u015f yava\u015f hastaland\u0131ran bir vir\u00fcs gibidir. En ba\u015fta biraz rahats\u0131z etse de v\u00fccudun adapte olma \u00f6zelli\u011fi sayesinde ki\u015fi adapte olur ve onunla beraber fark etmeden ya\u015far. Stres ve kayg\u0131n\u0131n yeni \u00e7evreye al\u0131\u015fmada ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131n sebepleri; yeni bir k\u00fclt\u00fcre yerle\u015fmek, evden uzak durmak, performans bask\u0131s\u0131 ve fiziksel de\u011fi\u015fimlerdir. Ki\u015fi bu de\u011fi\u015fiklikler kar\u015f\u0131s\u0131nda d\u00fczg\u00fcn bir \u015fekilde adapte olamazsa stres ve kayg\u0131 psikolojisini bozarak bulundu\u011fu ortamda \u00fcz\u00fcnt\u00fc, sinirlilik, \u00e7\u00f6kk\u00fcnl\u00fck ve motivasyon kayb\u0131 gibi duygusal de\u011fi\u015fimler; ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131 ve kas gerginli\u011fi gibi fiziksel de\u011fi\u015fimler; insanlardan ka\u00e7\u0131nma, performans d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, i\u00e7e kapan\u0131kl\u0131k gibi sosyal ve akademik de\u011fi\u015fimler g\u00f6r\u00fcn\u00fcr. Bu de\u011fi\u015fimleri bitirmek veya en aza indirmek i\u00e7in ki\u015fiyi rahatlatacak nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga, psikolojik yard\u0131m, yeterli uyku ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesine dikkat etmelidir.<\/p>\n
Yeni bir \u015fehir, \u00fclke, toplum ve k\u00fclt\u00fcr\u2026 Hepimiz bu t\u00fcr de\u011fi\u015fimleri ve getirdikleri olumlu ya da olumsuz etkenleri ya\u015fayabiliriz. Olumlular\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kartmak, olumsuzlar\u0131 ise \u00e7\u00f6zmek i\u00e7in \u00e7e\u015fitli yard\u0131m ve etkenlere ba\u015fvurabiliriz. Yaln\u0131zl\u0131k i\u00e7in sosyalle\u015fmek, ev hasreti i\u00e7in dostlar\u0131m\u0131z\u0131 aramak ve kayg\u0131 i\u00e7in psikolojik yard\u0131m almak gibi y\u00f6ntemleri kullanarak ba\u015f\u0131m\u0131za gelecek olan olumsuzluklar\u0131 def edebilir ve gitti\u011fimiz yerde huzurlu ve y\u00fcksek performansl\u0131 olabiliriz.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dcniversite i\u00e7in \u015fehir de\u011fi\u015fimi, bir i\u015f i\u00e7in yeni bir \u00fclkeye gidi\u015f veya Erasmus+ program\u0131 gibi […]<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":4462,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_siteseo_robots_primary_cat":"none","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[],"class_list":["post-4422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4422"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4425,"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4422\/revisions\/4425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esncumhuriyet.erasmus.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}