Yeni Çevreye Adaptasyon ve Getirdiği Psikolojik Problemler

Üniversite için şehir değişimi, bir iş için yeni bir ülkeye gidiş veya Erasmus+ programı gibi programlarla yeni bir çevre ve ülkelere gidiş en başta güzel fırsatlar hayatımızı şekillendirecek, bize yeni anılar katacak, dünyaya bakış açımızı genişletecek yeni maceralar getiriyor gibi dursa da bu tip yolculuklara atılan kişilerde belli başlı psikolojik ve adaptasyon sıkıntıları ortaya çıkabilmektedir. Peki, Yalnızlık ve izolasyon, ev hasreti ve kaygı ve stres gibi gittiğimiz yeni çevrede bizi zora sokacak bu problemlerle nasıl baş edebiliriz?

Çeşitli sebeplerden bulunduğu yerden ayrılan insanların yaşadığı en sık problemlerden birisi ise yalnızlık ve izolasyondur. İnsanlar, vardığı zamandan gideceği zamana kadar yalnızlık duygusu ile boğuşabilmekte, kimisi yenebilmekte lakin kimisi ise yenememektedir. Yenememenin en büyük sebeplerinden birisi yeni bir çevreye alışma sürecidir. İnsanların çoğu yeni bir sokak veya yeni bir kasabaya geldiğinde orada on yıllarca yaşamış gibi dolanamaz. Dolanabilmesi için orada zaman geçirmesi, çeşitli aktivitelere katılması ve yalnızlık zincirini kırabilmesi için kendisini istemese bile zorlamalıdır. Eğer bu sıkıntı ile başa çıkılmazsa kişinin akademik, sosyal ve iş hayatında çeşitli başarısızlıklar ve performans eksikliği gözlemlenir. Bu eksiklikler ise kişiyi dahada büyük bir yalnızlık ve ümitsizliğe hatta ve hatta depresyona bile götürebilmektedir. Ortaya çıkan depresyon, Anksiyete ve özgüven eksikliği gibi problemlere sebep olabilir. Kişi bu olumsuz etkilerden çıkmak için profesyonel yardım alabilir, bulunduğu yerde yeni dostlar edinebilir ve kendisini sağlıklı ve yavaş bir şekilde adapte etmeye uğraşabilir.

Belirli bir sebepten dolayı bulunduğu çevreden ayrılan insanların yaşadığı en sık problemlerden birisi ise ev hasretidir. Hiç kimse her gün sokaklarında arkadaşlarıyla beraber dolandığı, evinde annesinin hazırladığı sıcak çorbayı ve akşam vakti aile saadetini bırakmak istemez, bırakıldığında ise kişide ev hasreti çekilir. Kişi evini, ailesini, dostlarını ve memleketinin kültürünü özlemeye başlar. Bu özlem kişide hüzün, sinir, kaygı ve yalnızlık hissi gibi birçok negatif duyguyu beraberinde getirir. Peki kişi bu ev hasretini azaltmak ve psikolojik durumunu düzeltmek için ne yapabilir? Bulunduğu çevrede, geldiği bölgeden veya ülkeden insanlar varsa onlarla iletişime girebilir, onlarla kültürel faaliyetlerde bulunabilir, beraber etkinlikler yaparak birlik ve beraberliklerini ve yalnızlıklarını giderebilirler. Kişi yeni kültüre katılabilir, bulunduğu bölgedeki kültüre ayak uydurarak yeni bir ev edinebilir veya ev hasretini dindirebilir. Teknoloji kullanarak ailesine ulaşabilir, dostlarıyla görüntülü konuşma yaparak yeni geldiği yerdeki maceralarını anlatabilir ve böylece psikolojisinde olumlu gelişmeler görünebilir ve ev hasretini azaltabilir.

Yaşanan bir başka problem ise neredeyse günümüzde herkeste bulunan stres ve kaygı. Stres ve kaygı kişiyi yavaş yavaş hastalandıran bir virüs gibidir. En başta biraz rahatsız etse de vücudun adapte olma özelliği sayesinde kişi adapte olur ve onunla beraber fark etmeden yaşar. Stres ve kaygının yeni çevreye alışmada ortaya çıkmasının sebepleri; yeni bir kültüre yerleşmek, evden uzak durmak, performans baskısı ve fiziksel değişimlerdir. Kişi bu değişiklikler karşısında düzgün bir şekilde adapte olamazsa stres ve kaygı psikolojisini bozarak bulunduğu ortamda üzüntü, sinirlilik, çökkünlük ve motivasyon kaybı gibi duygusal değişimler; baş ağrısı, mide bulantısı ve kas gerginliği gibi fiziksel değişimler; insanlardan kaçınma, performans düşüklüğü, içe kapanıklık gibi sosyal ve akademik değişimler görünür. Bu değişimleri bitirmek veya en aza indirmek için kişiyi rahatlatacak nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga, psikolojik yardım, yeterli uyku ve sağlıklı beslenmesine dikkat etmelidir.

Yeni bir şehir, ülke, toplum ve kültür… Hepimiz bu tür değişimleri ve getirdikleri olumlu ya da olumsuz etkenleri yaşayabiliriz. Olumluların tadını çıkartmak, olumsuzları ise çözmek için çeşitli yardım ve etkenlere başvurabiliriz. Yalnızlık için sosyalleşmek, ev hasreti için dostlarımızı aramak ve kaygı için psikolojik yardım almak gibi yöntemleri kullanarak başımıza gelecek olan olumsuzlukları def edebilir ve gittiğimiz yerde huzurlu ve yüksek performanslı olabiliriz.